A rohanó világban egyre kevesebbet figyelünk az egészséges életmódra, ezért szeretném felhívni figyelmeteket azokra az alapelvekre, amelyek az egészséges életmód alapjait képezik: helyes táplálkozás, napi vízfogyasztás, testedzés, elegendő pihenés, a napfény szerepe, mértékletesség, a tiszta levegő.
A családról sem szabad megfeledkezni, hiszen szokásaink jelentős részét otthonról hozzuk.

Az étrendünk túl sok húst, zsírt, kalóriát, de kevés növényi rostot tartalmaz. Rosszak az étkezési szokásaink, reggel szinte semmit, este pedig túl sokat eszünk. Az étlapunkból ne maradjanak ki a zöldségek, a gyümölcsök se.
Egy felnőtt embernek naponta kb. 1,5—2 liter vizet kellene meginnia ahhoz, hogy a szervezete számára optimális körülményeket biztosítson. Ehhez képest az átlagember fél liter folyadékot sem iszik, pedig a rendszeres és tudatos vízivással olyan panaszok is megelőzhetőek, mint a fejfájás.
A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek számos káros következménye van az egészségre, pl. elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség. Talán kevesen tudjátok, hogy nem kell különösebben megterhelni a szervezetet, naponta már egy jó óra tempós séta hozzásegít a jó közérzethez. Természetesen ennél többet szabad mozogni, de ennél kevesebb nem ajánlott.
A pihenésről sem szabad megfeledkezni, hiszen minél fáradtabb valaki, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy egy adott feladatot jól és hibátlanul végezzen el. Az alvásigény eltérő. Van, akinek 6 óra is elég, míg másnak akár 10 óra is kell. Egy dologra azért figyeljünk: a legfontosabb, hogy mindig éjfél előtt aludjunk el, mert ez az alvás legpihentetőbb időszaka.
A napsütés jótékony hatásait is ki kellene használnunk. Természetesen hangsúlyozni kell azt is, hogy a nyár közeledtével egyre erősebb az ultraibolya sugárzás, így a napon való tartózkodásra legalkalmasabb a délelőtt 11 óra előtti és délután 5 óra utáni időszak. Szemünk védelmére használjunk jó minőségű napszemüveget.